czy przed treningiem powinno się spożywać tłuszcz, oliwę z oliwek mam tu na myśli? bo z tego co czytam to po treningu tłuszczy unikamy, a przed? do kolacji chciałabym jeszcze dodać olej lniany zamiast oliwy z oliwek, to ma być jakiś konkretny? żebym zlego nie kupiła/ Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 22:35:41
katlak, lajtowy trening był to po co się wydzierać %-) a mimo, że lajtowy to i tak mam domsy :-( kami, no KTC, niby 100% czysty olej kokosowy, jest tylko rafinowany. Tato go kupił bo coś tam słyszał w radiu, a teraz nie używa, a ja utylizator jestem %-) No kupiłam oliwe z oliwek, kupiłam, dzisiaj będzie %-) Dawid, a to pomysł rodziców był żebym [...]
[...] jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron razowy wegle potreningowe : [...]
coś czytałem że kreatyna(czy tam białko) + olej lniany/oliwa z oliwek, ale to chyba jakaś głupota:] kurde, nie moge wstawić zdjęc bo usb matki nie działa:/ a już chciałbym zrobic podsumowanie z fotami:/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 21:16:53
Zawartość tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone: oliwa z oliwek: 14/77/8 olej z pestek winogron: 10/17/73 Ponadto olej z pestek winogromn zawiera dużo omega 6
Hekade jaki olej rzepakowy stosujesz? P.S. Nie jesz żadnych warzyw oraz owoców? szczerze mowiac to w opisie zarcia mam taki "suchy" schemat posiłków, kiedyś co wypiski dodawałem szczegolowo pisalem co leciało na ruszt w ciągu dnia ale uznałem że to nie ma sensu bo i tak na to nikt nie patrzy, warzywa jem tak w średniej ilośći np: pomidor do [...]
[...] 35 g wpc , 10 g masła orzechowego , cynamon 2.75 g piersi kurczaka, 2 całe jaja , warzywa ,6 g masła orzechowego 3.125 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g oliwy (musze kupić olej kokosowy) 4.25 g wafli ryżowych, 125 g kurczaka , warzywa , 100 g owoców ( 60 g nektarynki i 40 g kiwi - mogę kiwi??) 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego, 25 g [...]
[...] + wit E + 1 paka Animal Cut's 150 gr tuńczyka + papryka + 3 gr O-3 + kawa 20 gr BCAA Bieg : 5 km - Czas 29 min 40 gr wpc 200 gr piersi z indyka + 200 gr pomidora + 10 ml olej lniany + 1 x Vita-min Olimp w pracy: 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 1 [...]
[...] całkowicie z diety następujące produkty zawierające niezdrowe tłuszcze : sklepowe i domowe wypieki, ciasta, ciasteczka, chipsy, prażynki, hamburgery, frytki, majonezy, oleje rafinowane. Zawierają one głównie tłuszcze trans i ogromne ilości tłuszczy wielonienasyconych, które w dużych ilościach nie tylko niszczą naszą sylwetkę ale prowadzą [...]
[...] . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora kolejnego posiłku łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. Było tak : 1. jogurt naturalny bez [...]
To zamienie olej slonecznikowy na oliwe z oliwek. Jem warzywa prawie do kazdego posilku oprocz okolotreningowych. Możliwe, że będzie cięzko coś spalić, ale chce spróbować. Bo nogi mam naprawde zalane .... Za mase biore się w zime... Areoby to zwykle 45 minutowe biegi/rower stacjonarny i to rownym tempem, na HIIT jestem jeszcze za slaby. Dzieki za [...]
Przeczytałem i wiem po co nam jest Omega-3 i Omega-6. Jaki powinien być stosunek nienasyconych do jendonasyconych i wielonasyconych. Ale i tak nie wiem jaki olej teraz wybrać? I skoro jets ten sam skład to czemu poleca się oliwe?. Tabele podane są ogólnie podane. W sklepie inaczej są proporcje rozłożone np z oleju z pestek winogron dokladnie tka [...]
Witam Staraj się spożywać produkty pełnowartościowe jeżeli chodzi o poszczególne składniki odżywcze oraz ich źródła podaje je niżej: *Białko: - chude mięsa tj. filet z kurczaka, filet z indyka, polędwica wołowa, filet schabowy - jajka - sery twarogowe - ryby *Węglowodany: - kasza gryczana - makarony gruboziarniste - ryż brązowy i jego wszelkie nie [...]
[...] tygodnie: Źródła węglowodanów: ryż brązowy, płatki owsiane i warzywa wszystkie, których nie trzeba wliczać Białko: tylko mięso (różne) i jaja, ew whej po treningu Tłuszcze: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado i moze wiórki kokosowe Jak widać czyszczenie miski. Proszę mi nie wytykać na razie, ze dieta monotonna bo taka ma być. Węgle złożone, [...]
[...] Jak juz sie zaczęłam rozciągać to dopiero wtedy jakiś letko większy ruch się zrobił. MISKA jajka 3 szt, wióry 4 łyżki, płatki owsiane 2 łyżki, miód łyżeczka, kako, dzem, olej kokosowy TRENING udo z indora, chleb karkówka, łyżeczka oliwy z oliwek do warzyw, warzywa gulasz z szynki wieeprzowej, 1 ziemniak boczek wędzony (jeszcze ciepły, chleb [...]
Dam jeszcze jeden ciekawy przykład - znalazłem kiedyś tanią oliwę z oliwek, bardzo tanią... tylko że w jej składzie było 5%oliwy z oliwek a reszta olej rafinowany :))